... para voltar a ver as minhas amiguinhas.... tou ansiosa!! Tenho mesmo saudade de ir ao ginásio, mesmo mesmo!!! N unca pensei dizer isto, mas creio que é o facto de me sentir tão bem, tão "igual", sem que ninguém me julgue, muito pelo contrário, no ginásio que frequento todo e qualquer pessoal que lá trabalha está lá só e apenas com o intuito de me ajudar, a mim e aoas outros, e a verdade é que finalmente neste ginásio sinto-me em "família", como disse acima uma "igual"... mesmo com as vedetas de t.v que lá param!
Esta semana também será a semana de voltar a pesar-me a a fazer nova "avaliação" física, tenho de pedir ao PT Tiago para voltar a pôr-me em cima da balança "mágica", aquela balança que ainda mal me conhecia e já me dizia que metabolicamente o meu corpo tem 45 anos.... fiquei-lhe com um pó.....................
Sei que como não fiz o que me propus este mês que perder peso não perdi, vamos voltar ao príncipio, do zero, e "dar-lhe forte".................. aiiiiiii que ansiosa que estou pelas minhas meninas!
sábado, 28 de abril de 2012
quarta-feira, 18 de abril de 2012
Ansiedade...
Tenho tantas saudades de ir até ao ginásio, de ter companhia, de ver gente, sim porque isto de ir a um ginásio não deve ser uma obrigação, deve ser feito com vontade e com gosto, ainda que nos primeiros tempos possa ser difícil criar o hábito, após a primeira semana a convicção é outra, e mesmo a "leveza", não falo a nível de peso, mas a verdade é que só o facto de sabermos que estamos a cuidar de nós faz com que nos sintamos mais leves, mais bem dispostas e com outra vontade de encarar o mundo.
E eu sinto muito a falta das minhas amigas... a passadeira deve sentir-se abandonada e mesmo a bicicleta, a minha amiga mais recente deve andar muito triste... espero que sejam "amizades" para a vida...
Sexta feira que vem já devo tirar os pontos da cirurgia, mas só após uma consulta com o médico é que terei ou não livre trânsito, em princípio não deve haver problema e para a semana, quem sabe, vou lá dar uma voltinha!!
Este mês acabou por ser para esquecer, com o aniversário do meu filhote mais velho nem a dieta (ou CUIDADO ALIMENTAR) consegui ter... o que significa que este mês vamos ver se não há peso a mais na balança, mas tudo culpa do red velvet com cream cheese do bolo do meu Anjo, que eu até nem queria naaaaaaaaaada comer bolo, nem o resto que ficou para os outros dias...
É para a desgraça... melhores meses virão, quando os resultados se fizerem sentir!!!
E eu sinto muito a falta das minhas amigas... a passadeira deve sentir-se abandonada e mesmo a bicicleta, a minha amiga mais recente deve andar muito triste... espero que sejam "amizades" para a vida...
Sexta feira que vem já devo tirar os pontos da cirurgia, mas só após uma consulta com o médico é que terei ou não livre trânsito, em princípio não deve haver problema e para a semana, quem sabe, vou lá dar uma voltinha!!
Este mês acabou por ser para esquecer, com o aniversário do meu filhote mais velho nem a dieta (ou CUIDADO ALIMENTAR) consegui ter... o que significa que este mês vamos ver se não há peso a mais na balança, mas tudo culpa do red velvet com cream cheese do bolo do meu Anjo, que eu até nem queria naaaaaaaaaada comer bolo, nem o resto que ficou para os outros dias...
É para a desgraça... melhores meses virão, quando os resultados se fizerem sentir!!!
quarta-feira, 11 de abril de 2012
Cirurgia.
Pois que hoje fui "presenteada" com uma cirigia de ambulatório, ainda que seja simples, daí ser de ambulatório, vai-me impedir de frequentar o ginásio e fazer muitos esforços nas próximas 3 semanas, a 1 mês.....
Hoje supostamente só ia a uma consulta para saber se um sinal que tenho (quer dizer: tinha) de nascença seria para remover ou não.
O médico olhou para ele e disse logo com cara feia que era para tirar, quando me mandou esperar na sala de espera que de seguida entrava para o bloco até fiquei branca, é que eu SÓ FUI A UMA CONSULTA, caramba...
Anestesia local, sem dores e lá fiquei sem o meu companheiro de 30 anos... fui aconselhada a não fazer esforços e só dentro de um mês posso voltar ao ginásio... o que significa que a minha promessa de perder peso será não defraudada mas sim adiada, neste mês vou manter a alimentação o mais saudável possível mas já sei que não vou perder peso como desejaria.
Sinceramente fiquei triste, queria mesmo levar toda esta luta sem interrupções, mas infelizmente terei de fazer um recuo.
No entanto... a batalha ainda não acabou e a guerra não está perdida, há que acreditar que em Maio tudo se irá recompor e eu vou levar a minha luta avante, com mais empenho ainda!!!
Por agora: TENTO NA BOCA!!!
Hoje supostamente só ia a uma consulta para saber se um sinal que tenho (quer dizer: tinha) de nascença seria para remover ou não.
O médico olhou para ele e disse logo com cara feia que era para tirar, quando me mandou esperar na sala de espera que de seguida entrava para o bloco até fiquei branca, é que eu SÓ FUI A UMA CONSULTA, caramba...
Anestesia local, sem dores e lá fiquei sem o meu companheiro de 30 anos... fui aconselhada a não fazer esforços e só dentro de um mês posso voltar ao ginásio... o que significa que a minha promessa de perder peso será não defraudada mas sim adiada, neste mês vou manter a alimentação o mais saudável possível mas já sei que não vou perder peso como desejaria.
Sinceramente fiquei triste, queria mesmo levar toda esta luta sem interrupções, mas infelizmente terei de fazer um recuo.
No entanto... a batalha ainda não acabou e a guerra não está perdida, há que acreditar que em Maio tudo se irá recompor e eu vou levar a minha luta avante, com mais empenho ainda!!!
Por agora: TENTO NA BOCA!!!
domingo, 8 de abril de 2012
E depois da Páscoa...
... há que sacrificar ainda mais no ginásio... depois de algumas loucuras que se fizeram em relação à comida.... as minhas amiguinhas já devem estar com imensas saudades minhas... desde sexta feira que não vou ao ginásio...
No sábado era para ir a uma aulita de Zumba, mas sinceramente deu-me a preguicite aguda e preferi ficar a lagartear pela cidaded a tratar de comprar o que faltava para a Páscoa, mas ainda deu tempo de ir comer uma sopa ao Gaiashopping, soube tãããããão bem!!!
Por falar em sopas e comidas tenho de fazer um post sobre a minha re educação alimentar, atenção que eu disse REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, logo significa que não estou numa dieta mas sim a tentar reeducar-me a nível da alimentação, tentando comer o mais saudávelmente possível e também 5/6 vezes ao dia que era falha minha...
Mas isso fica para outro post!
No sábado era para ir a uma aulita de Zumba, mas sinceramente deu-me a preguicite aguda e preferi ficar a lagartear pela cidaded a tratar de comprar o que faltava para a Páscoa, mas ainda deu tempo de ir comer uma sopa ao Gaiashopping, soube tãããããão bem!!!
Por falar em sopas e comidas tenho de fazer um post sobre a minha re educação alimentar, atenção que eu disse REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, logo significa que não estou numa dieta mas sim a tentar reeducar-me a nível da alimentação, tentando comer o mais saudávelmente possível e também 5/6 vezes ao dia que era falha minha...
Mas isso fica para outro post!
quarta-feira, 4 de abril de 2012
E hoje...
... foi dia de treininho, claro!!
Se há uns meses atrás me dissessem que me nlevantaria cedo PARA IR PARA UM GINÁSIO, eu desataria a rir, era para mim impensável levantar-me cedo ainda para mais para ir para o ginásio.
Mas, sinceramente, de tarde andei a tratar de mim, fui à manicure e arranjar o visual... e senti uma vontade ENORME de ir até ao ginásio dar uma voltinha nas minhas amigas... isto está a mudar qualquer coisa, já vejo resultados... mas a nível moral!!!
Físicos é muito, muito cedo... mas hão de aparecer :-D
Então como disse hoje levantei-me cedinho e lá fui eu toda contente (MESMO!!!) dar uma voltinha, fiz primeiramnete 20 minutos de passadeira em velocidade 6 e inclinação 4 (!!) dei a minha voltinha pelas máquinas de treino muscular fiz a prancha e os abs crunch com bola de 5 kg e voltei a ir à passadeira desta vez mais soft, velocidade 4.5 e depois 5 e inclinação 2.5, durante 10 minutos.
Sinceramente soube-me a pouco, não nego,mas como quero fazer os exercícios bem feitos faço-os devagar e com isto as horas passam e eu queria tanto ir dar 2 voltas à piscina que assim o fiz... além disso tinha de vir para casa fazer o almoço para o marido que de tarde ia.................... para o ginásio com o nosso filho mais velho... e como tive de ficar com a minha Maria Rita, não pude mesmo ir ter com eles, porque acreditem, estava a minha Dianinha a tratar-me da manicure, e eu a pensar em como havia de ir...
(Eu disse que já tinha resultados.................morais... que neste momento são os mais importantes!!)
E perguntam vocês se sinto alguma coisa a nível físico... SE SINTO, dói-me a barriga das pernas, doem-me as costas e doem-me os braços... mas alguém me disse que "era a porcaria a sair"... então que doa até mais não, o importante é insistir, insistir, e abrir um sorriso enorme quando um pt vem perguntar se está tudo bem.
Está, está tudo bem, mas melhor há de ficar!
Se alguém quiser perguntar ou saber alguma coisa esteja à vontade para perguntar, responderei a todos, se o tempo no ginásio mo permitir!!! :-D
E Sábado vou .......................... à ZUMBA!!!! E depois ao ginásio!! :-D
Se há uns meses atrás me dissessem que me nlevantaria cedo PARA IR PARA UM GINÁSIO, eu desataria a rir, era para mim impensável levantar-me cedo ainda para mais para ir para o ginásio.
Mas, sinceramente, de tarde andei a tratar de mim, fui à manicure e arranjar o visual... e senti uma vontade ENORME de ir até ao ginásio dar uma voltinha nas minhas amigas... isto está a mudar qualquer coisa, já vejo resultados... mas a nível moral!!!
Físicos é muito, muito cedo... mas hão de aparecer :-D
Então como disse hoje levantei-me cedinho e lá fui eu toda contente (MESMO!!!) dar uma voltinha, fiz primeiramnete 20 minutos de passadeira em velocidade 6 e inclinação 4 (!!) dei a minha voltinha pelas máquinas de treino muscular fiz a prancha e os abs crunch com bola de 5 kg e voltei a ir à passadeira desta vez mais soft, velocidade 4.5 e depois 5 e inclinação 2.5, durante 10 minutos.
Sinceramente soube-me a pouco, não nego,mas como quero fazer os exercícios bem feitos faço-os devagar e com isto as horas passam e eu queria tanto ir dar 2 voltas à piscina que assim o fiz... além disso tinha de vir para casa fazer o almoço para o marido que de tarde ia.................... para o ginásio com o nosso filho mais velho... e como tive de ficar com a minha Maria Rita, não pude mesmo ir ter com eles, porque acreditem, estava a minha Dianinha a tratar-me da manicure, e eu a pensar em como havia de ir...
(Eu disse que já tinha resultados.................morais... que neste momento são os mais importantes!!)
E perguntam vocês se sinto alguma coisa a nível físico... SE SINTO, dói-me a barriga das pernas, doem-me as costas e doem-me os braços... mas alguém me disse que "era a porcaria a sair"... então que doa até mais não, o importante é insistir, insistir, e abrir um sorriso enorme quando um pt vem perguntar se está tudo bem.
Está, está tudo bem, mas melhor há de ficar!
Se alguém quiser perguntar ou saber alguma coisa esteja à vontade para perguntar, responderei a todos, se o tempo no ginásio mo permitir!!! :-D
E Sábado vou .......................... à ZUMBA!!!! E depois ao ginásio!! :-D
terça-feira, 3 de abril de 2012
Avaliação física e orientações iniciais.
Fiz a minha avaliação física no Sábado passado (dia 31 de Março de 2012), com o PT Tiago (desde já um forte agradecimento por ser tão gentil e direto, gosto disso).
Ainda que relutante quanto à avaliação lá a fiz, ainda que a medo, envergonhadíssima por todos os meus valores, mas neste PT encontrei muita compreensão e uma coisa que deveras me agradou, CONFIANÇA E FORÇA.
Então os meus valores iniciais (repito a 31 de Março de 2012, mesmo a calhar assim começo logo no dia 1 a luta por uma vida mais saudável, e não, não é mentira!! ;-P ) são os seguintes:
Não sofro de qualquer patologia cardíaca, de hipertensão arterial, não sou fumadora, não tenho patologias articulares, nem diabetes, colesterol simplesmente sofro da maldita rinite alérgica sazonal (maldita Primavera!).
Tenho 30 anos, naquele dia a minha pressão arterial era de 120/55, meço 1.57 cm (podemos arredondar para os 1.60cm????), peso 99 kg, tinha 52.3% de matéria gorda, o meu perímetro de cintura é 121 cm, o perímetro abdominal 103 e Anca 117, o meu nível de água corporal é de 36.1% (o que indicará que sofro de retenção de líquidos) e a minha idade metabólica é de... 45 anos (eu sabia que estava velha, mas caramba!).
Estes são os meus valores, esta é a minha realidade, realidade essa que se tornará distante, porque eu vou conseguir baixar estes valores mais elevados.
Foi-me aconselhado inicialmente treino cardio vascular (passadeira, cross trainer, remo e bicileta e treino com resistência (leg press, chest press (a minha postura corporal tem de ser melhorada urgentemente), vertical traction,abductores, abductor crunch (com bola de 5kg) e prancha (é tão difícil caramba) ), foi-me aconselhado treino 2 vezes por semana mas, dado que a minha vida o permite, em principio irei todos os dias menos ao Sábado que tenciono ir ao Zumba e ao Domingo, que quero descanso.
Ontem e hoje já fiz um treininho e um cuidado alimentar enorme (só me falta pesar o que como, só não peso porque não tenho balança de cozinha (a comprar, urgentemente!!) ).
Amanhã................................ o Gym................. lá estará com todos aqueles equipamentos que me metem medo, mas que em breve serão os meus novos melhores amigos!
Ainda que relutante quanto à avaliação lá a fiz, ainda que a medo, envergonhadíssima por todos os meus valores, mas neste PT encontrei muita compreensão e uma coisa que deveras me agradou, CONFIANÇA E FORÇA.
Então os meus valores iniciais (repito a 31 de Março de 2012, mesmo a calhar assim começo logo no dia 1 a luta por uma vida mais saudável, e não, não é mentira!! ;-P ) são os seguintes:
Não sofro de qualquer patologia cardíaca, de hipertensão arterial, não sou fumadora, não tenho patologias articulares, nem diabetes, colesterol simplesmente sofro da maldita rinite alérgica sazonal (maldita Primavera!).
Tenho 30 anos, naquele dia a minha pressão arterial era de 120/55, meço 1.57 cm (podemos arredondar para os 1.60cm????), peso 99 kg, tinha 52.3% de matéria gorda, o meu perímetro de cintura é 121 cm, o perímetro abdominal 103 e Anca 117, o meu nível de água corporal é de 36.1% (o que indicará que sofro de retenção de líquidos) e a minha idade metabólica é de... 45 anos (eu sabia que estava velha, mas caramba!).
Estes são os meus valores, esta é a minha realidade, realidade essa que se tornará distante, porque eu vou conseguir baixar estes valores mais elevados.
Foi-me aconselhado inicialmente treino cardio vascular (passadeira, cross trainer, remo e bicileta e treino com resistência (leg press, chest press (a minha postura corporal tem de ser melhorada urgentemente), vertical traction,abductores, abductor crunch (com bola de 5kg) e prancha (é tão difícil caramba) ), foi-me aconselhado treino 2 vezes por semana mas, dado que a minha vida o permite, em principio irei todos os dias menos ao Sábado que tenciono ir ao Zumba e ao Domingo, que quero descanso.
Ontem e hoje já fiz um treininho e um cuidado alimentar enorme (só me falta pesar o que como, só não peso porque não tenho balança de cozinha (a comprar, urgentemente!!) ).
Amanhã................................ o Gym................. lá estará com todos aqueles equipamentos que me metem medo, mas que em breve serão os meus novos melhores amigos!
O início.
Tudo (re) começou ontem.
Após vários anos a desgastar-me emocional e moralmente com o meu aumento de peso, causado por uma vida sedentária, duas gravidezes e uma "complicaçãozita" na tiróide, decidi, com a ajuda sempre pronta do meu marido, inscrever-me num ginásio.
Quero re educar-me a nível alimentar e fazer o que já não faço há muitos anos, mais de 10/ 12... exercício físico.
Sei que tenho uma longa e dura batalha pela frente, mas eu sei que vou conseguir, com perserverança, com força e com fé em mim e nas capacidades que sei que tenho.
Não vou, lógicamente, no primeiro ou segundo dia correr 30 minutos ou 1 hora, nem sequer vou correr (seria irracional fazê-lo dado que a minha resistência física está no nível 0), mas, 15 minutos hoje em passo rápido, 20 minutos amanhã numa velocidade mais elevada, hei de lá chegar, hei de conseguir voltar a correr.
Mas para que isso aconteça não é só o nível físico e muscular que devo trabalhar, mais árduo que essa tarefa será trabalhar o meu moral, a minha auto- estima que mais em baixo seria impossível de estar.
Foram anos enclausurada em casa, com medo de me mostrar, de lutar por mim, foram anos de bullying na escola que me atormentaram mesmo na vida já adulta, na minha cabeça nunca deixei de ser a gorda, a baleia ( e ajudava a "caixa de óculos").
Mas hoje tenho porque lutar, POR MIM, e também pelos meus filhos que, se quero que eles se orgulhem da mãe por ser uma pessoa com uma cultura elevada (modéstia à parte), também me orgulharei ainda mais de mim mesma se os puder acompanhar mais e melhor nas suas brincadeiras, nas suas vidas.
Eu sei que será uma enorme luta, uma batalha que travarei comigo mesma e com todas as tentações inerentes a uma reeducação alimentar, uma guerra aberta a todos os momentos de ócio, às dores musculares, aos estiramentos...
MAS SEI QUE VOU VENCER, TENHO DE VENCER, PORQUE NUNCA APRENDI A PERDER...
Para me ajudar sei que tenho os melhores dos melhores a apoiarem-me, além do meu amado marido (que será sempre uma inspiração para mim), tenho um grupo de Personal Trainers que me darão força, ânimo e coragem, quando a minha vontade estiver a esgotar-se e desde já quero agradecer-lhes a paciência comigo, eu conheço-me e não serei fácil.
MAS ESTA É A MINHA BATALHA, E SÓ EU A PODEREI VENCER!
Após vários anos a desgastar-me emocional e moralmente com o meu aumento de peso, causado por uma vida sedentária, duas gravidezes e uma "complicaçãozita" na tiróide, decidi, com a ajuda sempre pronta do meu marido, inscrever-me num ginásio.
Quero re educar-me a nível alimentar e fazer o que já não faço há muitos anos, mais de 10/ 12... exercício físico.
Sei que tenho uma longa e dura batalha pela frente, mas eu sei que vou conseguir, com perserverança, com força e com fé em mim e nas capacidades que sei que tenho.
Não vou, lógicamente, no primeiro ou segundo dia correr 30 minutos ou 1 hora, nem sequer vou correr (seria irracional fazê-lo dado que a minha resistência física está no nível 0), mas, 15 minutos hoje em passo rápido, 20 minutos amanhã numa velocidade mais elevada, hei de lá chegar, hei de conseguir voltar a correr.
Mas para que isso aconteça não é só o nível físico e muscular que devo trabalhar, mais árduo que essa tarefa será trabalhar o meu moral, a minha auto- estima que mais em baixo seria impossível de estar.
Foram anos enclausurada em casa, com medo de me mostrar, de lutar por mim, foram anos de bullying na escola que me atormentaram mesmo na vida já adulta, na minha cabeça nunca deixei de ser a gorda, a baleia ( e ajudava a "caixa de óculos").
Mas hoje tenho porque lutar, POR MIM, e também pelos meus filhos que, se quero que eles se orgulhem da mãe por ser uma pessoa com uma cultura elevada (modéstia à parte), também me orgulharei ainda mais de mim mesma se os puder acompanhar mais e melhor nas suas brincadeiras, nas suas vidas.
Eu sei que será uma enorme luta, uma batalha que travarei comigo mesma e com todas as tentações inerentes a uma reeducação alimentar, uma guerra aberta a todos os momentos de ócio, às dores musculares, aos estiramentos...
MAS SEI QUE VOU VENCER, TENHO DE VENCER, PORQUE NUNCA APRENDI A PERDER...
Para me ajudar sei que tenho os melhores dos melhores a apoiarem-me, além do meu amado marido (que será sempre uma inspiração para mim), tenho um grupo de Personal Trainers que me darão força, ânimo e coragem, quando a minha vontade estiver a esgotar-se e desde já quero agradecer-lhes a paciência comigo, eu conheço-me e não serei fácil.
MAS ESTA É A MINHA BATALHA, E SÓ EU A PODEREI VENCER!
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